Percorso Netto!

E' ora di allacciare le scarpe! (Foto Archivio L. Stella)

Palermo, 07 dicembre.

E' fatta, giungere al termine della preparazione di una Maratona è alle volte più soddisfacente di correre la Maratona stessa, o comunque parte integrante del successo (o insuccesso).
Da troppo tempo non mi riusciva di chiudere con successo il lungo e tortuoso percorso ricco di insidie che può offrire una meticolosa preparazione per la distanza.
Abbiamo doppiato, tanto;
abbiamo esagerato, troppo alle volte;
abbiamo messo da parte ogni impegno agonistico...
Domenica 11 dicembre sarà l'ora della verità, anzi sarà l'ultima mezz'ora della verità a darci risposta se avrò acquisito la resistenza e la velocità tali da giocarmi la mia gara fino all'ultimo.

Ciò che importa è che con il Coach siamo stati capaci finalmente di rimetterci totalmente in carreggiata portando a termine ben tre preparazioni ad eventi differenti fra loro (10K Lucca - 21K Cremona - 42K Reggio Emilia).
Ecco il perché l'aver allungato (con piacere) la stagione agonistica 2011 che per me finalmente prenderà respiro e spensieratezza nelle ultime tre settimane che resteranno a salutare un anno comunque ancora una volta ricco di belle soddisfazioni.

Per motivi differenti è ancora chiaro nella mente quel periodo "di rottura" del 2010 che innescò in me una serie di rallentamenti nell'agonismo che, grazie alla mia esperienza ed alla voglia di lottare sempre ad ogni difficoltà, mascherarono degli avvicinamenti alle maratone fin troppo zoppicanti...
E allora, che ben venga sfogarsi con un bel pennello (storia troppo lunga...) e dare quella mano di bianco salvatrice nell'occasione della New York City Marathon 2010... sarà stato anche quello il segreto di quella fortunata edizione?
Ma dopo breve tempo i nodi vengono al pettine e così fu per Boston che rimarrà per sempre nel mio cuore ma che in tanti hanno dimenticato e che comunque l'ho corsa con tutto me stesso e con tanto coraggio.
Ma... preparazione fin troppo insufficiente :-(

Grazie Angelo Battaglia - Fotografo

Ecco il perchè dell'essere tanto contento di essere giunto qui, alla fine, avendo fatto tutto quello che il Coach ha saputo esigere da me, cercando di gestire giornate o coppie di giornate che hanno sfiorato la saturazione dello sforzo.

Ci sono, ancora a dire la mia, a voler soffrire per raggiungere il risultato a non sentire il peso di tali sforzi...
Nelle ultime settimane, complice la mia amata Città che mi apre le braccia a mattini lievemente freschi, ho trovato facilità e leggerezza anche nel reggere le doppie sessioni.
Chiudere al mattino, in quel viale della Favorita di ritorno a casa, con il sole tiepido che ti bacia la fronte e innestare la marcia in più, in agilità, è stata l'introduzione alla giornata lavorativa affrontata nel modo migliore.

Mancava soltanto una cosa che mi attanagliava: quanta velocità ed agilità avessi perso...

Nell'ultima dura prova dell'Ora in Pista, non potevo che rimanere perplesso sul fatto che il motore non riuscisse ad andare oltre i 3'20"/Km o che in certe giornate fosse pesante affrontare anche il banale lungo lento.
Segnali non proprio allegri, ma giustificati da un elevato chilometraggio settimanale, ormai giunto a regime da tempo.
In quest'ultima settimana dal 28 novembre al 04 dicembre, abbiamo iniziato ad allentare la corda con soli due lavori, peraltro leggeri svolti in pista.
Mercoledì 30, tra l'altro in condizioni di "emergenza" oraria per via di una pesante giornata lavorativa, sono riuscito a correre delle ripetute discrete, anche con l'aiuto del fresco dell'ora tarda.
Nel buio e nella solitudine della Pista ormai quasi abbandonata da ogni podista, ho affrontato 2 x 2000m + 2 x 1000m + 4 x 500m (R. differenti) dando finalmente una svolta a gambe e piedi.
La serie: 6'17" + 6'18" + 2'59" + 3'03" + 1'25" + 1'26" + 1'28" (spengono totalmente i riflettori della Pista ---> Grida di "gioia"!) + 1'25".

Foto Archivio L. Stella

Da troppo tempo non spingevo così tant'è che il giorno dopo subirò la strigliata con un lento "lento".
Ma si sa, bisogna attendere per vedere il meglio, così al venerdì sarò talmente pimpante e attivo da voler chiudere la giornata di lungo lento con un bell'allungo di 400m... buonissimo segno!

Sabato 03 non lo dimenticherò facilmente: doveva essere una sciocchezza di lavoro, senza andare a cercare chissà cosa ma non mi sarei aspettato tale reattività.
Fartlek (500m Forte + 400m Piano + 400m Forte + 400m Piano + 300m Forte) X 4 Ripetute (R.2').

Da come avrei affrontato i recuperi si sarebbero capite molte cose ed anche le ripetute, dinamicamente con i recuperi stessi potevano risultare più lente del previsto e invece...
Basti pensare alla serie con cui questi 2.000m sono stati portati a termine per darmi un quieto ottimismo:
6'14" + 6'17" + 6'14" + 6'11", recuperando attivamente attorno 1'20" - 1'23".
L'ultima è stata chiusa molto forte, con un 300m in 49".
Solo con le Adizero Adios le puoi fare queste cose... bisogna avere una "chiodata stradale" ai piedi per ottenere tale reattività.
E' stato come tornare all'estate trascorsa in pista... per una sola ora :-)

L'ultimo lavoro, banale "routine" e come da tradizione, senza alcun minimo di applicazione ed in completa agilità con le belle Adidas F50 Runner che per l'importantissimo evento saranno parcheggiate a casa (o in hotel) di 8 x 600m (attorno i 3'00"/Km con scarso impegno... mi seccava allenarmi!) chiudono la preparazione ed aprono la via a tante belle speranze.

Reggio Emilia emetterà un risultato, ma non un verdetto: le mie certezze hanno ritrovato basi profonde!