La Sfida dell'Estate: Il Maratoneta vs. L'Ottocentista

Palermo, il dopo - Treviso Marathon.

Un due tre... giorni ed il peggio è passato, riesco a recuperare sempre più velocemente questo tipo di sforzi.
Se penso agli esordi, alle prime maratone, anche quelle del dopo-infortunio... quanto era difficile tornare a correre decentemente!

Forse mi sto adattando gradatamente alla distanza, ma dentro di me, gestendo al meglio gli sforzi che richiede la Maratona, riesco a non giungere più in condizioni critiche al traguardo.
E questo risulta fondamentale ai fini di un recupero ottimale nelle due settimane successive.

Il Coach, al solito, è stato tassativo e per due intere settimane abbiamo preso molto sotto gamba e alla leggera ogni allenamento, riducendo parecchio i chilometri.
Ma dentro... scalpito e voglio al più presto rimettermi a girare in Pista per rivivere intense emozioni, diverse di molto da quelle che si provano durante la lunghissima distanza.

La prima settimana, dal 15 al 21 marzo... non ho potuto farci niente, se non correre solo fondo lento e ritrovare abbastanza rapidamente elasticità e freschezza muscolare.
Solo al sabato 20 un lungo con 5 x 3' cambi di ritmo tra 3'10" e 3'18" circa hanno ravvivato una settimana lontano dalla consuetudine di ordinaria fatica.

Nella seconda settimana, dal 22 al 28 marzo abbiamo ricominciato ovviamente a mettere una discreta base di forza tornando in palestra.
Immancabili i giorni successivi i forti indolenzimenti che tale fase provocano, ma sono necessari per un corretto approccio alle corse estive.

Sabato 27, forse un giorno speciale per me, eccomi tornato a toccare con mano la fatica affrontando delle salite brevi: 6 x 100m (R.2) + 4 x 150m (R.3) nelle quali ho impresso una forte spinta.
Nei 150m si faceva effettivamente tanta fatica...
Tornato in Pista, mi attendeva un 2.000m che non ho esitato a spingere con tutto me stesso: solo 5'51" alla fine con buone sensazioni di spinta ma sofferto sin dal primo metro...
Duretto il rientro ai ritmi forti!

In mezzo alla settimana non dovranno mai più mancare gli esercizi di postura, elasticità e di stimolo per i piedi del Vice Coach, cui mi affiderò ciecamente, specie nell'esecuzione di quelli per la coordinazione dei gesti nei quali sembra devo recuperare immediatamente terreno rispetto allo scorso anno.
Un passo fluido, spedito e soprattutto composto e coordinato daranno la svolta alla corretta esecuzione del movimento delle gare più veloci.

L'evento principale che sarà da preparare è chiaramente il 10.000m in Pista in Calabria che avverrà il 10 aprile con sede... Reggio Calabria(!): un treno che non potrò perdere per cercare di migliorare il mio attuale PB.

Ma ciò che maggiormente mi preme e mi stimola fortemente è una SFIDA, nata negli ultimi mesi, sviluppata negli allenamenti sporadici e occasionali occorsi con i ragazzi del CUS Palermo: dopo tante parole si passa ai fatti e prometto per quest'estate una sfida con il giovane e maggiormente promettente ottocentista del CUS in attività, Luca Lo Cascio.

Ormai non ci si può nascondere e per me questa Sfida rappresenta uno stimolo in più per poter portare avanti un progetto di miglioramento nei 5.000m, distanza cui tengo particolarmente.

Per poter abbattere le proprie barriere, alle volte bisogna passare attraverso muri difficili da superare.
Sono consapevole che dovrò realizzare un buon tempo nei 1.500m per riuscire nell'impresa, ma il coraggio è tanto e la voglia di faticare altrettanto.

Lancio, quindi il Sondaggio della Gara dell'Estate, tra i due atleti chi primeggerà?

Giorno 2 giugno a Palermo ci sara il Sicily World Athletic che lo scorso anno mi regalò 8 minuti e 21 secondi indimenticabili...
Il 1.500m è la distanza più lunga presente in programma e non potrò che correrla, di fronte a me tra i migliori specialisti Italiani.
Non potrò che esserne onorato di parteciparvi!

Spero di poter vivere più di una Sfida quel giorno ;-)