Inaspettatamente, completamente fuori da ogni programma, sarò alla partenza della Rome Half Marathon in notturna, edizione 1 in programma il prossimo sabato 20 giugno, ore 23:00.Si prospetta una vera e propria festa del Running nella Capitale, chiamata ad accogliere migliaia di atleti in un insolito orario.
...sulle orme di Abebe Bikila (ma non scalzi :-D )
Per ogni informazione aggiuntiva, è possibile consultare il sito dell'evento.
Come sopra citato, si tratta davvero di un corposo ma piacevole fuori programma.
Da tempo sto preparando e sto continuando a focalizzare i miei sforzi per l'evento del 27 giugno, il 3.000m del Sicily World Athletic di Palermo, una grossa scommessa personale.
Tutti i lavori svolti sono e saranno mirati all'evento, ma non nascondo la curiosità di mettermi alla prova sulla meglio conosciuta 21,097K con dei carichi di diversa intensità nelle gambe.
Purtroppo l'unica nota stonata è saltare un lavoro nel week-end ma essere a Roma per me è un grande regalo!
L'evento è sponsorizzato da Adidas Running che mi ha voluto testimonial.
Ribadisco che un paio di anni fa questa era pura fantascienza, tipo l'attuale TV Series "Fringe" che sto seguendo (chi la vede sa di cosa sto parlando ;-)
Non so ancora esattamente cosa farò (a parte gareggiare sabato notte :-) ma mi sento preparato a farlo, con un pò di emozione.
A questo non posso che mettere temporaneamente da parte le chiodate Adizero Cadence e rimettermi con una certa emozione le Adios, pronte a scalpitare sui sampietrini illuminati dalle affascinanti luci artificiali.
Priorità Assoluta nei confronti di chi ha creduto tanto in me.
Questa Mezza Maratona, quindi sarà corsa con lo spirito battagliero che mi contraddistingue.
Resto convinto che uno sforzo del genere, se ben affrontato in scioltezza, non sarà compromettente ai fini del risultato del sabato susseguente, ma potebbe darmi altresì stimoli interessanti per affrontare al meglio lo "Scoglio dell'ultimo K" dei tre previsti.
E' da tempo che non corro a Roma.
E' dai tempi dei Romani di Giulio Cesare che non faccio un risultato dignitoso a Roma... ;-)
Infatti l'ultima mia apparizione risale alla Roma-Ostia del 2008 corsa malissimo e credo l'unico risultato positivo mai raccolto, fù il 2h25'15" del 2003 dove correndo in negative Split (1h12' basso la seconda mezza, da solo) mi migliorai di ben 5' alla 2° esperienza di Maratona.
Tornerò a Roma, quindi, armato di buoni propositi, sperando di (...non fare schifo!) tornare alle belle emozioni di 6 anni fa: grande carica emotiva, pubblico festante ad ogni lato della strada, atmosfera da Città Eterna unica al Mondo.
Il cast di atleti di alto livello garantirà qualità e tempi bassi alla corsa, ma cercherò comunque di difendermi.
Venerdì 19 e sabato 20 sarò in giro per la Capitale, quindi, e non sarà una vacanza.
Intanto il caldo imperversa e si fonde con il training giornaliero.
Ormai mi sto abituando, mi sono anche imbattuto in giornate da "Guiness World Record di Sudata in un lavoro in pista", quindi ormai non temo più nulla.
La settimana passata è stata abbastanza proficua e non c'è stato un giorno particolarmente difficile.Lunedì 08 ho fatto un richiamo di salite, l'unico pro-3.000m: scelti i circa 250m dallo spartitraffico della salita a Dallas (con finale i 100m di muro ripido) corsi per 15 volte.
Particolarmente acceso nel finale dove le ultime 3 ripetute mi hanno visto in una progressione inaspettata.
Buon per il 1.000m seguente allo Stadio, 15' dopo, correndo in scioltezza per raggiungerlo e per indossare le Adizero Cadence.
1'23" + 1'22" ---> 2'45" e soddisfatto per un lavoro in completa pace e solitudine :D
La cosa interessante è stata che prima di tutto questo ho dedicato mezz'ora alla tecnica di corsa: molto proficuo il mix.
Mercoledì 10 bisogna mettersi a spingere forte: 10 x 300m R.3': tutti violenti.
La mattina corro tranquillo e questo mi porta riscaldato ma non troppo pimpante: forse per questo fallisco la prima ripetuta. Poi è escalation, e considerato che era in solitario, positiva per me:
49".1 - 46".8 - 46".5 - 46".6 - 46".1 - 46".0 - 45".5 - 45".9 - 45".8 - 44".6
La settimana di lavori si chiude al sabato 13 con 10 x 400m R.1' ma ho dovuto complicarli e non di poco...
Infatti lo stesso sabato era in programma una manifestazione sportiva in notturna (tipo la Mezza di Roma prossima!) e la Pista era inaccessibile per noi tesserati dalle 17:30 in poi...
"Vabbè, ne ho fatti 25 di 400m, cosa saranno 10 ripetute?"
Non con quel caldo, non con quella intensità...
Praticamente pronto a lavorare alle 16:45 sotto una palla di fuoco parecchio arrabbiata, sorseggiavo ad ogni 400, mi riparavo sotto il pallone degli sponsors e... meno male che il venticello contrario era fresco!
Per la serie "Non so quanto ho sudato" e "Abbronzati sotto il sole ma non eravamo a mare" realizzo la seguente serie con intermezzi di salto del pallone (un altro) pubblicitario che in quel momento steso in pista si stava gonfiando:
66".2 - 66".0 - 65".4 - 65".3 - 66".6 - 65".5 - 65".0 - 65".8 - 65".7 - 64".8.
Ci sta già tanto ad esserne sopravvissuti...
A sera la corsa confermerà che il clima a Palermo è molto caldo e umido tanto erano malridotte le divise di gara dei vari atleti.
Questa settimana continuerò il cammino verso il 3.000m con altri lavori tecnici e veloci, ma l'evento Roma a questo punto non posso che attenderlo con le migliori aspettative.
12 commenti:
allora speriamo di vederci al Blogpoint prima della gara. Capisco che ti dovrai riscaldare bene, ma 5 minuti cerca di passare, stasera sul sito dei Blogtrotter metto le coordinate.
In bocca al lupo.
Il percorso non si sa, ma se si va sull'Appia(com sembra) è durissimo se riesci a fare 1h e 08 è tempone.
@Gian Carlo, certamente non vorrò mancare all'appuntamento fra bloggers!
Non avrò bisogno di riscaldarmi in maniera scientifica, si può fare tutto con calma :-)
Il percorso... volevo chiedertelo visto che non si hanno tracce della mappa, ma se è tutto curve e sanpietrini + salita sull'Appia come dici, sarà una sfida per tutti!
è appena uscito fili il percorso.. si appia antica..che fai tu corri a piedi nudi? :-)
ci conosciamo sabato
Anche se non era nei tuoi programmi dev'essere una grandissima soddisfazione per te! So già che farai un'ottima figura, ma ti faccio lo stesso un in bocca al lupo, Filippo.
Una mezza 6 giorni prima di un 3.000 tirato sotto i 3 al km? Mi fido di te però non credo che potrai dare il max!
Sono curioso di vedere cosa sarai capace di combinare :-))
Stasera negli spogliatoi ho visto Mortillaro e dice che stai andando fortissimo!!!!
@Math, ho visto, e beatamente non volgio sapere altro su altitudini e difficoltà del percorso che tanto ho già capito che sarà particolarmente duro.
Quindi niente PB ma tanto impegno.
Aggiungo la mappa tanto per rendere l'idea.
E ci vediamo a Roma!
@Mic, devo correrla questa gara: tutto l'anno, per fortuna, ho a disposizione molti appuntamenti che riesco a rendere importanti durante l'anno, ma non posso anteporre determinati progetti personali a quelli che interessano alla Società prima e allo Sponsor poi!
E alla luce di ciò, è sempre bene ringraziare tutti i giorni Dio per le tante opportunità che mi ha dato dopo tanti sacrifici in passato.
@Lucky73, sono anche io consapevole che potrei perdere la lucidità per piazzare una possibile volata, ma faccio affidamento al mio cuore, all'adrenalina e alla qualità dei lavori che fin'ora ho fatto.
E se non viene esattamente quanto sperato... potrò trovare altre occasioni, ma venderò cara la pelle fino all'ultimo, vedrai.
A Roma cercherò di correre con calma, naturalezza, senza cercare ritmi forzati.
VOLA.....SUPER-PIPPO !!!
In bocca al lupo per la mezza di Roma, dev'essere affascinante correre in notturna in questa splendida città !
Ne approfitto per chiederti una cosa : lo scorso anno un atleta della tua società (Rotich Salamon) ha partecipato alla "Tre campanili" (www.trecampanili.it) , una mezza con moltissima salita che si svolgerà il 5 Luglio non lontano da casa mia, non è che magari quest'anno ci sarai anche tu ?
@Diego, non l'avrà notato nessuno, ma alle volte il blog cambia in piccoli dettagli...
Se osservi i Primati Personali, sono stati aggiornati, aggiungendo due voci ;-)
Ieri ero un missile!
Questa è la prova che ho migliorato in qualcosa rispetto lo scorso anno ;-)
@Rocha, grazie per Roma Half.
E' stata scelto un fantastico scenario.
Riuscirò a fare bene in una Città dove ho raccolto molte brutte figure?
Ora che ci penso anche Villa Panphili Cross di qualche anno fa la corsi da piangere...
La 3 Campanili, ho visto il sito.
Al Nord Italia ogni gara ha un suo spessore e gli organizzatori sono serissimi; qui al Sud si organizza con pochi soldi (per intascare i restanti), e in certe gare ancora con appena le classifiche senza tempi...
E' organizzata dall'atletica Gavardo 90, una nota società delle tue parti, sicuramente sarà un successo.
Solomon è gestito da un manager, come quasi la totalità dei keniani tesserati per le società civili italiane.
E non sto parlando di gruppi ad hoc tipo il Team di Rosa, per intenderci.
Lui sta a Siena ed è più facile giungere sul posto.
Se mi troverò a Roma lo devo allo sponsor che crede in me e tra l'altro gareggiare a quanto ho capito sarà un aspetto secondario per Adidas in questo incontro prossimo.
Sinceramente, ammesso che mi conoscano, potrei provare a chiamare l'organizzazione, ma si tratta di una gara molto dura, muscolare e di tanti K.
L'esatto contrario dei miei attuali progetti cui spero applicare presto nei 1.500m, 3.000m, 5.000m.
Se questa volta mi troverò con Gian Carlo & altri, mi farà un giorno piacere gareggiare dalle tue parti, visto che in Lombardia quasi mai sono stato.
Ci sono molte corse interessanti dalle mie parti, prima o poi avremo sicuramente l'occasione per salutarci di persona !
non son riuscito a conoscerti.. forse perchè ero in bagno quando sei passato, ma ho visto la tua prestazione..come è stato correr nel buio? :-) o forse no, quando sei passato tu ancora i lumini c'erano!
@Math, grazie per essere passato da me.
Non so se lo sai, ma Gian Carlo è stato acuto nell'andare a cercarmi nel box dei Top Runner (pur avendo il 71 come pettorale :-P)
Mi ha fatto una strana impressione averlo visto: sembrava che ci conoscessimo da una vita pur non avendolo visto mai di persona, bello.
Come detto, causa ritardo sono giunto solo alle 22:15 al punto d'incontro e, pur spalancando gli occhi, non ho visto nessuno.
Ho anche pensato di rimanere qualche minuto in vetta alle scale per trovare un di voi senza successo...
Mi dispisce tanto, un'occasione persa...
Avrai modo di leggere il racconto che sto realizzando con tanti spunti ed emozioni vibranti e... si! Le candeline c'erano ancora al mio passaggio, e meno male!
Per il resto correvo forte e basta, non badavo alle condizioni dell'asfalto.
Se avessi dovuto correre in gruppo sarebbe stato più difficile.
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