41° New York City Marathon - 20° Posto Assoluto - 1° Europeo

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Un Sogno Ad Occhi Aperti...

mercoledì 21 gennaio 2009

CdS Cross Regionale Catanzaro Lido - Una Vittoria che ridà Morale

Pineta di Giovino - Catanzaro Lido.

Ecco lo scenario dove quasi tutti gli anni si disputano i Campionati Regionali di Società di Cross.
E' un posto particolare, avere una pineta in prossimità del mare è insolito, infatti il terreno su cui si svolge il cross è sabbioso, prevalentemente morbido all'interno coperto dai numerosi alberi.
Essendo vicino al mare, praticamente pianeggiante.
Non è molto impegnativo, quindi, le prove nazionali hanno diverse difficolta, in primis percorso e numero di concorrenti.

Come raccontato precedentemente, il mio adduttore destro era andato in tilt, lasciandomi "a piedi" durante le festività post-natalizie.
Parecchi giorni passati tra stretching, riposo prima e potenziamento semi-statico poi, e i primi passi di corsa continua appena domenica 11 in salita per non permettere alla gamba di estendersi troppo e sforzare l'inguine.
Notavo che col passare dei giorni il dolore è andato a ridursi parecchio e immediatamente ho dato la mia disponibilità per la gara di società che da il lascia passare per i Campionati Italiani dell'8 febbraio.
Giovedì, metto le Adizero LT ai piedi e con il gruppo "CUS" corro un lungo allegro. Noto che la gamba al ritmo di 3'40" non subisce offese.
Erano passati 45' e avevo bisogno di un pretesto per chiudere forte. Ci metto poco a portarmi una compagnia in pista, anche se avrei preferito la terra battuta della villetta.
Per farla breve, un 1.000m tirato tutto da me con 2'50" senza fermarmi dal lungo. Non è tantissimo ma mi aveva confortato.
Il primo "allungo" dell'anno 2009.
Dopo 5' provo un 400m ma esce abbastanza lento: 64".0
Tutto sommato il mio contributo potevo darlo per domenica.

Così sabato mattina parto alla volta della Calabria.
I più forti, Vito e Francesco restano a casa, devono preparare l'evento nazionale al meglio, io avevo invece l'occasione di fare un primo lavoro leggero in compagnia e con un minimo di pressione.
Il Violettaclub schiera solo la squadra per il Cross Lungo: Filippuccio,"Cuzzo", Monti e De Francesco, tre boys di Reggio Calabria.

Purtroppo niente avversari durissimi per i 10Km: l'Hobby Marathon di Adriano Mirarchi e la Libertas Lamezia Terme di Antonio Bruno sono buttate al Cross Corto di 4 Km.
Questa è stata la gara più avvincente: dopo una fuga iniziale di Barbuscio, giovane atleta del Marathon Cosenza, i più esperti Bruno e Mirarchi lo raggiungono e lo passano.
Vince Bruno, ma 12'24" non è velocissimo.
2° Mirarchi con 12'30", 3° Barbuscio con 12'42".

In copertina, mi trovo bello tranquillo, con Adriano dopo le sue fatiche del corto :-) Sull'estremità della foto, a "rovinare l'armonia" irrompe Bruno...

Bruno! Scherzo! Non te la prendere!

Dopo circa un'ora tocca a me.
Normalmente, "pronti via" parto e do il meglio di me.
Questa volta non potevo farlo, non posso prendermi grossi rischi.
Avevo già deciso di correre coperto, chiunque fosse stato l'avversario, e con prudenza.
Le maggiori minacce venivano da "Superman" Michelangelo Spingola, Numero 1 del Marathon Cosenza.
Per 5 giri sono rimasto attendista, il ritmo era attorno ai 3'18" per poi calare a 3'22".
Poco prima della fine del 5° giro decido di iniziare a far sul serio.
Parto molto forte, avere le Adidas RLH chiodate ai piedi fa la differenza nelle curve e nei lunghi rettilinei sabbiosi.
Spingola e "Cuzzo" che erano con me non riescono a starmi attaccati ma io non mi do pace.
Il 6° giro è il migliore per me: 3'08".
Purtroppo i successivi 4 giri non danno nulla di buono se non un 3'16"-3'18"-3'18"-3'14".

Totale 32'57" che è abbastanza analogo al tempo dello scorso anno (il percorso è stato modificato un pò questa volta).
Prima vittoria da quando ho aperto il blog, finalmente!
Al secondo posto Spingola che ha ben tenuto, 33'46"
Terzo "Cuzzo" con 34'06"
Quarto De Francesco con 34'20"
Quinto Costantino (Classe 1989, una novità) con 34'21"
Sesto Monti con 34'37"

Per la classifica ufficiale il link è il seguente:
http://www.fidalcalabria.it/manifestazioni/CdSCross20090118/Gara202.htm

Titolo regionale di Cross Lungo per il 2009: Violettaclub Lamezia Terme :-)

Niente di particolare, mi cantavo "Vita, Storie e Pensieri di un Alieno" di Raf, in gara, la pressione al via è andata smorzata in poco tempo.
All'arrivo la gamba non era dolorante e questo mi hato serenità.
D'altro canto non sono stato capace di correre fortissimo in questi 5 giri e mi preoccupa per il tempo perso in vista degli imminenti Cross Nazionali...
Ringrazio per il tifo di tutti i ragazzi della Libertas e dell'Hobby, sportivissimi e del presidente contento di aver schierato la squadra "B" vincendo.

Da sportivo tornare in Calabria è totalmente un'altra cosa

Questa settimana non è iniziata benissimo.
Sono a corto di riposo, a lavoro è stata pesante e la sera dormo non appena mi butto a letto.
La fiducia non manca, confido nei prossimi lavori settimanali per ritornare almeno quello di fine anno 2008 che male non era.
E con un occhio aperto verso lo stato generale del mio fisico.
Il trofeo S.Agata (se si farà) di inizio febbraio come di consuetò potrà svelare il mio vero valore prima del sentitissimo appuntamento di Firenze.
Incrociamo le dita (dei piedi! ;-)

11 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Beh, una vittoria è sempre una vittoria, goditela senza farci troppe pulci sopra !
PS
Una volta ho vinto una gara(non competitiva davanti casa mia erail 2000) ancora mi ci prendono in giro, perchè lo puoi immaginare, ma io ne sono orgoglioso :-)

Mathias ha detto...

conosco l'ambiente della pineta..anche qui ne abbiamo una a ridosso del mare e l'elemento più pericoloso, non so li da te, son le radici seminascoste dalla sabbia..qualche mezzo capitombolo mi è capitato a volte :-P

Filippo Lo Piccolo ha detto...

@Gian Carlo, era ora eh? Così non mi dici più che non posso vincere da quando mi racconto sul blog ;-)
Comunque sono state davvero poche le gare "facili" in questi 11 anni di agonismo.

@Mathias, non notavo grosse differenze con la pineta della Favorita, a parte la sabbia. Le radici degli alberi sbucano dovunque, l'attenzione è d'obbligo nei cross. Qui era tutto piatto e qualche curvetta stretta messa per rendere tutto poco più difficile.

Mic ha detto...

Bravo Filippo! Vincere fa sempre piacere, anche se il livello della gara non è quello che ti compete. E comunque la cosa + importante è avere provato a stare un pò sui ritmi, senza avere avuto fastidi. Avanti così coi lavori per tornare a volare.

Michele ha detto...

L'importente non è partecipare ma vincere :)
Scherzo !!!

franchino ha detto...

Complimenti per la vittoria!
Quindi ci vediamo a Campi Bisenzio?!

Diego ha detto...

Complimenti !!!
Una domanda: con che media corri i lunghi in preparazione maratona ?

Filippo Lo Piccolo ha detto...

@Mic, Grazie, la notizia di questa domenica passata è stata di arrivare al traguardo senza avvertire il dolore pur avendo tirato tanto fino alla fine. Già ieri il Coach ha inserito una giornata di potenziamento con tanto di fartlek libero (non in pista) finale per riprendere forza e ho curato quadricipiti e adduttori.
Oggi mi sento schiacciato, bene, vediamo cosà farò nel lavoro che mi aspetterà al sabato.

@Michele, è quello che penso sempre io! Col pensiero tutti li vorrei dietro :D

@Franchino, grazie. La società sempre al primo posto. Adesso dipende da molteplici fattori dipesi dalla Fidal che per ora ci impediscono di schierare la squadra migliore, ma se tutto va bene, a Campi di Bisenzio dovrei esserci.

@Diego, grazie anche a te!
Bella domanda la tua: hai scelto forse la persona meno adatta a risponderti perchè cerco di essere sempre in prima linea a tirare nel lungo.
Mi piace tenere il ritmo alto, 3'50"-3'40" e trovo un gruppo forte che deve correre poco sto con loro, terminano forte e poi proseguo.
In genere la mattina è dura andare forte e sto attorno i 4'00"/10" ma perchè è presto e magari la sera prima ho terminato alle 19:00-20:00 di sera.
Al pomeriggio vado forte, sono più sciolto, ma i primi 5' corro sempre molto piano per evitare di farmi male.
E nelle sessioni molto lunghe, dall'1h45' alle 2h30' cerco di tenere il ritmo alto mai più lento di 3'50" perchè per me rappresentano un vero e proprio lavoro.
Il terreno preferito, la campestre leggera con qualche salitella dove capita.

Diego ha detto...

Come al solito molto dettagliato !
Grazie !

Rocha ha detto...

Bravissimo, tagliare il traguardo per primo dev'essere una soddisfazione incredibile, complimenti ancora !

Filippo Lo Piccolo ha detto...

Grazie Rocha, ogni incoraggiamento da morale. E' una fase particolare per ora per me. A breve svelerò quale sarà la mia prossima maratona su cui già sto lavorando, ma non voglio essere da meno per il cross italiano di società imminente.

NEW YORK CITY MARATHON 2010 (Foto Podisti.net)

NEW YORK CITY MARATHON 2010 (Foto Podisti.net)
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