17° Corrinsieme - Bad or Not Bad?

La dura Salita Non risparmia nessuno...

S. Caterina dello Ionio - 02 giugno


Con enorme ritardo narriamo i fatti accaduti negli ultimi tempi ed in questa Gara che mai perde il suo fascino.
Pur essendo stata anticipata di parecchie settimane, ha trovato un'ottima collocazione per il giorno festivo nazionale e, nella prima vera settimana di caldo estivo, ha saputo raccontare un'altra storia di sport nel duro giro del percorso da 2K da ripetere 5 volte a tempi record.

Infatti, con lo stuolo di atleti africani presentatisi quest'anno (ben 10), si è raggiunto l'obiettivo - Record della Corsa grazie ad una condotta di gara dai ritmi elevatissimi sin dal primo giro della gara, il keniano Erastus Chirchir ha avuto la meglio dei suoi connazionali in un fantastico 29'05", battendo grandi nomi come Sebahire e Rukundo.
Addirittura solo sesto Paul Sugut della Libertas Catania e parecchio staccato, autore qualche settimana prima di un bellissimo 5.000m a Palermo dalla corsa elastica e fluida e attorno i 13'40" (circa), qui evidentemente poco a suo agio su un percorso non propriamente rettilineo.

Per "il resto dell'Italia" poco altro da fare...
Solo 11° Denis Curzi (C.S. Carabinieri) ma almeno attaccato fino all'ultimo ai due marocchini, Lamachi e l'ottimo (quanto sorprendente) Bibi che vive, corre e lavora (duramente) a Palermo.
In successione, Ruggiero (C.S. Forestale), Marcianò (Lib. Benevento) ed il sottoscritto.

Guardando il crono finale (32'13") non si può che storcere il naso.
Aver preso tanto distacco dal proprio compagno di allenamento e dalle aspettative quantomeno migliori del risultato ottenuto possono far storcere il naso.
Eppure, considerando il carico di lavoro e tutti gli allenamenti svolti fin qui, con successo, non posso ritenermi insoddisfatto.
Una gara non eccellente può uscir fuori, soprattutto se si sta dando fondo alle proprie risorse fisiche e mentali tutti i giorni, proprio come sta capitando in queste ultime settimane, ad ogni lavoro in pista.
E' ciò che non dovrebbe più accadere, almeno questo, di non giungere a fine allenamento senza più gambe nemmeno per fare il defaticamento.
Iniziare a gestir meglio l'allenamento secondo le proprie reali capacità diventa quantomeno prioritario.

Ad aggravare la situazione, si sono messi proprio gli africani, partiti "a cannone" sin dalla prima immediata salita dopo il via.
Non sono riuscito ad insediarmi in gruppo nemmeno per pochi minuti ed il crono a fine giro, mi dava ragione, con un roboante 6'07" troppo forte per una giornata fin troppo umida.

Primo Giro - L'africa là avanti...

Infatti, se ottimisticamente mi aspettavo una gara non troppo penalizzata dal caldo, la forte umidità ha reso per la prima volta quest'anno, difficile la corsa rendendo pesante il passo e poco reattivo come temevo dopo tanti allenamenti tirati.

Così, a parte un secondo giro in 6'17", non ho saputo mantenere questo ritmo e dopo metà gara, mi sono assestato sui 6'30" che hanno reso davvero dura la gestione delle ultime battute della corsa, ormai solitaria da molto tempo.
La sensazione avvertita in corsa è anche difficile da spiegare.
Era palese la difficoltà a mantenere un ritmo alto da circa 3'10"/Km ma questo a causa della fatica accumulata evidentemente; di contro la sofferenza a livello aerobico non era eccessiva, come se l'organismo fosse abituato a ben altro stress.

Da questo momento in avanti, quindi, riuscire a concludere ogni singolo lavoro in pista senza patire eccessivamente è diventata la regola principale.
Due giorni di lungo non sono bastati a recuperare da una trasferta così impegnativa ed il lavoro di martedì 5 è uscito discretamente senza andare ad intaccare altre risorse: (2.000m - 1.600m - 1.200m - 800m) (R.3') + 4 x 400m (R.1'30").
Questo, un lavoro "più mio", mi ha visto sofferente - ma non tanto - solo nei 400m che a conti fatti sono entrati nella routine di queste settimane grazie al mio (veloce) partner in allenamento.
5'55" - 4'49" - 3'28" - 2'16" - 64".6 - 64".7 - 65".6 - 64".1

Due lavori a settimana iniziano ad essere maggiormente gestibili e venerdì 8 sono maggiormente propenso ad essere messo alla frusta: 4 x (600m - 500m - 400m) (R.2' e R.5' tra le serie).

Riesco ad essere più ragionevole con chi è più veloce di me e coglierne solo il meglio: nei 600m non ci tiriamo troppo il collo ed il ritmo è gestibile, ma nei 500m o 400m per chi tocca tirare il comportamento è differente: se toccava a me si parte prima e si fa da lepre; se partiva l'altro restare a scia il più possibile senza arrecare conseguenze negative nella restante parte del lavoro.
Ad un punto di unione si arriva sempre!

Splendido scorcio della Calabria - a pochi passi dal mare

Molto divertente il finale in cui, nell'ultimo 400m, resto attaccato fino ai 200m finchè il mio compagno, con estrema agilità, parte per chiudere in maniera imperiosa curva e rettilineo finale senza nemmeno riuscire a stare in scia.
Ma, attualmente, non è ciò che mi interessa: serve chiudere bene tutto il lavoro e non solo una (prima) parte!

(1'42" - 1'22" - 63".1) - (1'39" - 1'21" - 64".3) - (1'39" - 1'21".8 - 65".0) - (1'40" - 1'21".6 - 62".8).

Si chiude un'altra settimana, in parte di recupero fisico, senza sostare più di tanto.
In realtà... siamo in sosta obbligata in attesa che esca fuori un'opportunità in pista; nell'attesa continueremo a girare nell'anello rosso fuoco!

(Ringrazio Miletomarathon per le foto sulla costa Ionica)