tag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post4824746936423776780..comments2023-12-19T08:57:17.230+01:00Comments on Filippo Running and Much More: Maratona d'Italia 2009 - 7° Posto TatticoFilippo Lo Piccolohttp://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comBlogger44125tag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-20156113268360907292009-10-16T21:03:36.916+02:002009-10-16T21:03:36.916+02:00Grazie!Grazie!franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-78549134890905241222009-10-16T19:04:13.126+02:002009-10-16T19:04:13.126+02:00@Franchino, grazie 42.195 anche a te.
E' la co...@Franchino, grazie 42.195 anche a te.<br />E' la conferma che il racconto vissuto è piaciuto, son contento di aver lasciato il segno.<br />Da quando alla Maratona di Roma hanno combinato quello sfracello con tutti quei neri a correre avanti, forse hanno capito che l'atletica pulita degli onesti runners italiani ed europei vale di più.<br />Matviychuck è forte, lo è sempre stato ed è un esempio che va valorizzato, con la vittoria di domenica.<br /><br />Nelle "Pippo Bottle" metto i seguenti ingredienti:<br />diluisco un po di Gatorade (la marca fai tu) /integratore salino con dell'acqua lievemente frizzante (per rendere il tutto ipotonico e non dare lo sgradevole senso di sete dovuto alle sostanze troppo concentrate e dolciastre).<br />Poi aggiungo mezza pasticchetta di sali magnesio/potassio, un cucchiaio di fruttosio ed in alcune (quelle dei K 20 e 30) del miele.<br />Faccio in modo di avere una bevanda energetica ma non sgradevolmente concentrata e non vado mai oltre la mezza bottiglietta di liquido per renderla leggera.<br />Domenica scorsa ho bevuto tutto il liquido preparato (mai accaduto) portandomi appresso la leggera bottiglietta per centinaia di metri e bevendo a piccoli sorsi (fondamentale per non avere dolori al fianco).<br /><br />Idealmente al posto del miele ci andrebbero messe le maltodestrine (i gel delle bustine, quelli dolciastri) ma spesso neanche li trovo nei negozi e vado sul pratico, tanto ormai è tutto ben collaudato.<br /><br />Al contrario mi trovo sempre male con i gel energetici tanto che da quest'anno li ho definitamente abbandonati dopo che per diverse maratone me li portavo senza mai utilizzarli (tanto avevo le Pippo Bottle!).<br />Li ho trovati sgradevoli per quanto sono concentrati (infatti se non bevi dell'acqua subito dopo hai la bocca impastata) e non è che siano tutta questa grande efficacia).<br /><br />Considera che bevendo il mio integratore "potenziato" tutto è già disciolto in acqua (li preparo la sera prima in albergo) e il corpo li assimila più rapidamente.<br /><br />Spero di essere stato esauriente.Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-15902477646538232852009-10-16T16:09:31.721+02:002009-10-16T16:09:31.721+02:00Non posso che aggiungermi nel farti i miei sinceri...Non posso che aggiungermi nel farti i miei sinceri complimenti per la gara. Mi piacciono molto questi resoconti dettagliati, sembra di rivivere la gara al tuo fianco... beh mica tanto al tuo fianco vai troppo forte!<br />Avevo sentito che l'organizzazione avesse deciso di non investire sui soliti keniani per non "uccidere" la gara, mi pare una buona scelta.<br />Per curiosità, se si può sapere, nei rifornimenti personalizzati oltre ai sali che hai accennato, integri anche con maltodestrine o fruttosio? O gel già pronti diluiti?franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-27655494616484716822009-10-15T13:14:55.418+02:002009-10-15T13:14:55.418+02:00@Daniele, TOP è il massimo.
Non si raggiunge MAI i...@Daniele, TOP è il massimo.<br />Non si raggiunge MAI il Massimo.<br />Il massimo bisogna sempre inseguirlo, con pazienza, passione e dedizione tutti i giorni.<br />E una volta raggiunto, un altro obiettivo avanti lo sovrasta.<br />Così è nello sport, così è nella vita.<br />Per quello che si è in grado di fare.<br />Grazie comunque!Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-53990809913324229132009-10-15T13:13:02.379+02:002009-10-15T13:13:02.379+02:00@Mic, grazie: un giorno vorrei essere tra i protag...@Mic, grazie: un giorno vorrei essere tra i protagonisti, quelli che stanno avanti (o che ci provano).<br />Si, in effetti questa maratona forse è stata la prima con pochissime emozioni prima della partenza perchè a parte il clima caldo, dentro ero freddo come un ghiacciolo per quanto semplici e salde erano le mie direttive che avevo in testa.<br />Forse inizio ad avere confidenza (mai averne tanta) con questa distanza.<br />Pur allenandomi male è uscito qualcosina di buono!Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-65234528465263790142009-10-15T13:10:13.191+02:002009-10-15T13:10:13.191+02:00@Dani, grazie!
Tutto sempre migliorabile, comunque...@Dani, grazie!<br />Tutto sempre migliorabile, comunque!Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-10862335541405601272009-10-15T13:09:04.249+02:002009-10-15T13:09:04.249+02:00@Master, i rompiscatole perfezionisti siamo in due...@Master, i rompiscatole perfezionisti siamo in due ma considera che in gara non sono mai lo stesso che potresti vedere in allenamento.<br />La gara, specie quella importante, la affronto sempre prendendo dei rischi che, il più delle volte, possono rivelarsi un flop nel finale.<br />Ma è il mio modo di vedere le gare e ti garantisco che anche quando i risultati al cronometro avevano molta meno importanza, ragionavo così.<br />Dici bene, magari correndo più prudenti (tutti assieme) la prima parte saremmo arrivati meglio alla fine: qui lo sforzo che ho dovuto mettere dal K14 al K20 per riprenderli mi ha tagliato le forze che magari avrei trovato nel finale.<br />Correre da solo... magari mi sarei trovato a disagio e spaesato un pò come è successo a Duca o a Brunner...<br />Non mi tiro mai indietro quando è in ballo un possibile risultato: ero venuto a Carpi per fare benissimo (nonostante la cattiva preparazione) e non per farmi una passeggiata.<br />Per ultimo, considera che la maggior parte delle corse su strada le partecipo sotto forte carico: il prossimo anno prolungando la stagione in pista dovrebbero diminuire queste defaillance.<br />Grazie per la stima, Er Califfo!Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-65996461350617149752009-10-15T12:59:11.309+02:002009-10-15T12:59:11.309+02:00@Diego, l'arrivo è stato composto perchè non s...@Diego, l'arrivo è stato composto perchè non serviva altro a questi spettatori unici.<br />La cronaca RAI al mio arrivo (non avendo visto ancora l'evento): mi hai dato una botta alle parti basse :-( (con tutto il rispetto per il Palmares della Mancini)...<br />Il maxischermo faceva vedere l'intervista di Rungger...Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-53509267254661443002009-10-15T12:56:39.694+02:002009-10-15T12:56:39.694+02:00@Gian Carlo, il tuo Humor mette sempre allegria ;-...@Gian Carlo, il tuo Humor mette sempre allegria ;-)<br />Ovviamente le maratone calde me le cerco apposta così posso sudare tanto :-P<br />Scherzi a parte, Berlino non saprei se andarla a correre il prossimo anno dopo un'estate così travagliata...<br />Dovrei mettermi a prepararla a luglio e sai che divertimento!<br />Eppure un'occasione unica finchè sarò in Adidas non posso perderla.<br />Ci riflettiamo su, senza fare pazzie!<br />Punto deciso al prossimo anno sperando che la maratona al Nord Italia primaverile sia fresca e senza pioggia!!<br />E...non è mica detto che non stia pensando di andare a correre in extremis un'altra maratona che per certo sarà fredda!<br />A breve...Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-68475119899189214672009-10-15T11:12:10.180+02:002009-10-15T11:12:10.180+02:00@Rocha, poche parole: Grazie per la Stima!
Salutam...@Rocha, poche parole: Grazie per la Stima!<br />Salutami i tuoi piccoli che già solo il fatto che si seguano la domenica mattina una gara di corsa podistica al posto del solito pallone è una notizia estremamente piacevole!Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-78129693120475186122009-10-15T11:10:06.515+02:002009-10-15T11:10:06.515+02:00@Lucky73, Campioni affermati hanno detto di me: &q...@Lucky73, Campioni affermati hanno detto di me: "Tu riesci a mettere più del 100% del tuo potenziale, ed è questo che fa la differenza!"<br />Spero di riuscirci sempre, è questo ciò che mi diverte di più.Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-80449711552503489492009-10-15T10:58:18.363+02:002009-10-15T10:58:18.363+02:00@Daniele91: hai espresso un commento e un'anal...@Daniele91: hai espresso un commento e un'analisi dettagliata come quasi l'avessi fatta io.<br />Ma sei sicuro di essere così giovane?<br />Se è così (e lo è) farai molta strada nell'atletica.<br /><br />Vengo incontro alla tua analisi: è vero che quasi tutti sono saltati a Carpi meno che Vasyl.<br />Ecco perchè tanta ammirazione nei suoi confronti.<br />Hannes ha dato prova di un anno di crescita globale e 65' nella mezza è un tempo importantissimo per approcciare con sicurezza la maratona.<br />Potessi farlo anch'io, magari un 66'30" il prossimo anno!<br />Gli altri sono stati tutti più che ritmi arrischiati che hanno portato a crisi da "violenza del proprio corpo".<br />Incredibile come un uomo dall'enorme esperienza come Gomez se sia andato via allo sbaraglio al K 10... Con tutte le rughe che ha avrebbe da imparare a noi ragazzini e va a scoppiare con un mesto 2h36' (magari se non la completava la maratona c'erano i malus...).<br />Di Duca, ero convinto in una bellissima prestazione, ma lui è sempre un Asso nell'atletica e lo vedo con enorme ammirazione.<br />Ha dato il massimo e per questo sono fiero di essere suo amico ed avversario (che me le suona!!!)<br /><br />Io guardo dentro ad una mia gara che è stata coraggiosa e che solo in situazione di fresco avrei potuto correre penso attorno alle 2h19' e sarebbe stato fantastico (1h09' + 1h10' fattibile).<br />Meglio non credo proprio...<br /><br />Per quanto riguarda il mio essere maratoneta è comunque da rivedere.<br />Sento di esserlo per la mia capacità di soffrire e provo grande piacere nel correre tanti Km quando la giornata è giusta.<br />Con il caldo estivo non è stato proprio tutto questo divertimento...<br /><br />In Pista invece, dopo circa 10 anni (son tanti!) di allenamenti con tanto di tecnici (giusti o sbagliati), impegno uguale e mentalità forse più "folle" nell'affrontare i lavori, mi sono velocizzato tanto da diventare lo spauracchio dei "picciotti" mezzofondisti a Palermo (tutto per scherzare e riderci su, ovviamente!).<br />Se mi segui dall'inizio avrai letto le mie prime uscite atletiche con quali tempi erano...<br /><br />Sarà stato il mio Coach?<br />Sarà stato l'aiuto del mio Vice-Coach?<br />Sarà stata la serenità nel vedere la vita dopo qualche anno di duri sacrifici?<br />Fatto sta che da più "vecchio" sto correndo così veloce in pista sulle distanze brevi che mai avrei pensato...<br /><br />Intendo dire che oggi sono SICURO che un 1.500m te lo corro in 3'57" e che un 10.000m non so se riesco a scendere sotto i 31'00"...<br /><br />Per il 2010 intanto continuo a divertirmi e al prossimo 5.000m o 10.000m che becco saranno appuntamenti di vertice per me, meglio ancora della Maratona.<br />Voglio confermarmi con un bel under 14'30" per esempio, tutte cose fattibili.<br />E questo poi, con tanto tempo (vedi i 10 anni sopra descritti) servirà per avere ritmi più forti anche in Maratona.<br /><br />Calcaterra...<br />Non paragonare a National Giorgio, please!<br />Non siamo a quei livelli!<br />Mi fa invece piacere che fai il tifo per me e anche per questo vorrò andare più forte il prossimo anno :-)Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-17738436738514113302009-10-15T10:34:58.346+02:002009-10-15T10:34:58.346+02:00@Andrea, grazie! Sono lusingato dai tuoi complimen...@Andrea, grazie! Sono lusingato dai tuoi complimenti.<br />Chissà se ci incrociamo a qualche "garetta"...Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-68476725581580840342009-10-15T09:08:33.565+02:002009-10-15T09:08:33.565+02:00Complimenti TOP Runner!! :-)Complimenti TOP Runner!! :-)Danielehttps://www.blogger.com/profile/17958002419807850295noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-67037500449040563942009-10-15T08:52:23.432+02:002009-10-15T08:52:23.432+02:00è emozionante leggere i tuoi racconti e vivere con...è emozionante leggere i tuoi racconti e vivere con te una maratona a livelli di eccellenza. Ottimo risultato! Mi fa piacere anche il personale di Hannes Rungger, che vedo spesso correre in zona. Avevo visto correre dal vivo anche Matviychuck e mi aveva impressionato...che atleta!<br />Tornando a te, mi pare che hai raggiunto una grande consistenza in maratona: hai confidenza con la distanza e i ritmi. Non sbagli una gara e non è un caso una serie di piazzamenti con tempi di grande valore. Fai benissimo a crederci nei tuoi obiettivi, perchè sei sulla strada giusta. Complimenti Filippo!!Micnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-20604307431030610392009-10-14T23:26:58.727+02:002009-10-14T23:26:58.727+02:00Ciao Filippo!!! sono arrivato solo ora! ma ho il t...Ciao Filippo!!! sono arrivato solo ora! ma ho il tempo per dirti ... grandeeeee!!!<br /><br />Domani leggerò con calma il racconto ... sicuramente molto interessante e coinvolgente!Daniele Uboldihttps://www.blogger.com/profile/09654351171922232972noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-78546039093257458562009-10-14T22:06:14.262+02:002009-10-14T22:06:14.262+02:00filippo,
ottimo piazzamento e anche ottimo tempo, ...filippo,<br />ottimo piazzamento e anche ottimo tempo, considerata l'imperfetta preparazione precedente.<br />ma come sai sono un rompiscatole perfezionista... e allora ti dico: se dici che puntavi al piazzamento e non al tempo e sapendo della preparazione imperfetta, perchè all'inizio hai seguito quei treni folli? magari con i primi split a 3'20 non avresti patito alla fine e avresti beccato un 5° posto. studio le tue gare da un anno e mi pare che ti accada spesso di cedere nel finale, anche in gare brevi.<br />lo so, è facile parlare dall'esterno e col senno di poi, prendila come una riflessione asettica, lo sai che sono tuo tifoso!<br />luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-18306733103425072952009-10-14T21:57:32.253+02:002009-10-14T21:57:32.253+02:00Che cronaca !!!
Mentre stavi arrivando la Rai.......Che cronaca !!!<br /><br />Mentre stavi arrivando la Rai.....seguiva la Mancini.....Diegohttps://www.blogger.com/profile/06072517688068934695noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-39432072733448704052009-10-14T15:45:51.784+02:002009-10-14T15:45:51.784+02:00Bravissimo Filippo, ma quando ti deciderai a corre...Bravissimo Filippo, ma quando ti deciderai a correre una Maratona con il fresco ?<br />che poi se proprio con il caldo vai bene... non sarebbe il caso nel 2010 di provare Berlino(Adidas) !GIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-65865008463089847912009-10-14T15:13:51.663+02:002009-10-14T15:13:51.663+02:00I complimenti te li ho già fatti a caldo ma te li ...I complimenti te li ho già fatti a caldo ma te li meriti ancora una volta, sei stato g-r-a-n-d-i-s-s-i-m-o ! Pensa che domenica mattina, per poter vedere con calma l'arrivo alla tv, ho anticipato il mio LL e sono uscito alle otto riuscendo a godermi ( dopo la doccia ! ) sul divano assieme ai miei bimbi l'ultima ora di corsa; anche i miei due piccoli hanno fatto il tifo per te !Rochahttps://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-34952162725619289932009-10-14T15:06:11.779+02:002009-10-14T15:06:11.779+02:00Una precisazione:con quello che ho scritto nel pre...Una precisazione:con quello che ho scritto nel precedente post non intendo dire che 8'21''sui 3000 è un tempo di livello superiore a 2h20' in Maratona.8'21''è un tempo di buon livello,vicino ad un livello nazionale,mentre 2h20'è un tempo di ottimo livello nazionale(basta andare a vedere nelle graduatoria fidal in che posizione è chi corre in 8'21''il 3000 e in che posizione è chi corre in 2h20'la Maratona).Volevo dire solo che un maratoneta puro come penso sia Filippo,in presenza di un pb di 8'21''sui 3000 m(2'47''al Km)può correre la Maratona a 3'17''e anche meglio.Ma sicuramente possono essere migliorati parecchio anche i pb di 5000 e 10000 m(e qui il paragone col 3000 tiene di più come similitudine tra le gare).Lì invece 8'21''vale sicuro di più di 15'00'' e 31'20''.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-20896439558048071022009-10-14T14:39:16.779+02:002009-10-14T14:39:16.779+02:00Blogcronaca entusiasmante!
Ma oggi i tempi non co...Blogcronaca entusiasmante!<br /><br />Ma oggi i tempi non contano, puoi fare 2.11 puoi fare 2.20, puoi fare 2.22, puoi fare anche 3 ore!!, ma l'emozione e l'entusiasmo che trasmetti è incredibile e prescinde dal tempo cronometrico...<br /><br />In pista e su strada sei adrenalina pura!Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-59002412378165907752009-10-14T14:24:31.793+02:002009-10-14T14:24:31.793+02:00Complimenti per l'ottima gara,Filippo.Sono cer...Complimenti per l'ottima gara,Filippo.Sono certo che con condizioni migliori avresti potuto abbattere il muro delle 2h20'.Se andiamo a confrontare le prestazioni dei primi 10 classificati assoluti della gara di domenica si può capire come la tua sia stata davvero una buona gara che fa capire che c'è la possibilità di un miglioramento futuro:<br />ATLETA PRIMATO PERSONALE CARPI<br />Matviychuk 2h10'36'' 2h11'41<br />Korir 2h15'18<br />Troop 2h09'42'' 2h16'13<br />Gur 2h17' 2h20'30<br />El Hachimi 2h14' 2h20'51<br />Rungger 2h21'02 2h21'02<br />Lo Piccolo 2h20'24'' 2h22'41<br />Silicani 2h22' 2h26'01<br />Capotosti 2h18'41'' 2h26'41<br />Duca 2h24'29'' 2h28'42<br /> Hannes Rungger che ha fatto una gara stupefacente migliorando di oltre 1'il proprio primato personale.Il fattto che lo abbia migliorato in una gara in cui tutti gli altri top runner senior assoluti hanno corso(alcuni anche di parecchio)sopra il proprio pb testimonia di come l'atleta altoatesino abbia anche ulteriori margini di miglioramento(come si può dedurre dall 1h05'36'' corso quest'anno sulla mezza Maratona).Poi,a parte Matvichuk(non so il pb del keniano) ,tu sei quello che ha perso meno rispetto al proprio primato personale.Secondo me tu sei assolutamente uomo da meno di 2h20'anche in virtù dell'8'21''fatto sui 3000 m quest'estate.Ora,è chiaro che non è che si può dedurre la propria prestazione in Maratona dalla gara dei 3000 m essendo gare troppo diverse tra di loro.Però,per fare un esempio,Giorgio Calcaterra ha un personale di 8'35''sui 3000 m e di 2h13'15''in Maratona...partendo dal presupposto che tu hai eccome le caratteristiche del maratoneta...<br />In bocca al lupo per il prossimo importante appuntamento agonisticoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-7605233779930425452009-10-14T14:05:56.160+02:002009-10-14T14:05:56.160+02:00sei un mito ho sentito parlare di te domenica in T...sei un mito ho sentito parlare di te domenica in TV e ho pensato "grande!!! Pippo è un mio amico!" 2h22 caspita che gran bel tempo, me lo sogno tutte le notti e anche di giorno!!!!<br /><br />un caro saluto!!!Andreadicorsahttps://www.blogger.com/profile/10047169491900612020noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4603847686729609395.post-64381400302000814722009-10-14T14:04:52.921+02:002009-10-14T14:04:52.921+02:00@Albertozan, prestazione tattica non titanica!
Ovv...@Albertozan, prestazione tattica non titanica!<br />Ovvero, a quattro li ho fatti fuori una volta inquadrati nel mio mirino ;-)<br />Scherzi a parte è andata bene e come previsto e con quel caldo e con la preparazione zoppicante non era affatto scontato.Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.com